2010年11月アーカイブ

今日のジテツー

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前回往路のみだったので、今日は復路になります。
11.2km でした。

寒さはそれほど気にならないのですが、耳が冷たかった!
そろそろ、耳栓をしないと途中で頭痛になりそうです。

耳栓をすると、音が聞こえずに危険と思われるかと思いますが、音の聞こえる耳栓があるんです。
http://item.rakuten.co.jp/coraldive/mkm-dz0000docs/
もともとは、サーフィンとかダイビングする方用の品物らしいです。
装着した感じは、確かに音は聞こえます。耳に水が入った様な感じになります。
あまり気持ちの良い物ではありませんが、頭痛になるよりはましです。

私だけかも知れませんが、冷たい風が耳の中に入り続けると、10分位で頭痛がしてきます。
耳の後頭部よりの所です。
今日は頭に巻いていたバンダナをずらして、耳をふさぐようにして帰ってきました。
耳当てでもOKですけど、10分すると今度は耳が熱くなってきてそれはそれで困りものです。

さて、明日は往復できそうです。
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自転車掃除

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色々タイミングが悪くて2週間ぶりの自転車メンテナンスです。
いつもは、土曜日に乗って、日曜の午前中に掃除のパターンですけどね。

オイルで汚れるので、手袋は必須です。
台所用だと分厚くて細かい作業には不向き、ビニールのダブダブだと巻き込んだりしてNG
で、100均ショップでこれを買ってます。
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介護用手袋です。Mサイズが私の手にはピッタリで、100円で10枚も使い捨てになるお値段です。


スプロケットの掃除は、本では「タオルの端を縦に」と書いていたりですが、そのままだと
長くて使いにくく、4辺しか使えないので非効率的なので、細長く切って使っています。

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あんまり毛羽立たない材質のタオルを切っています。
1枚のタオルで、半年以上使っていますがまだ残っています。

後は、ディレイラーに着く砂」・・・
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パーツクリーナーを吹き付けるのもどうかと思っていたところ、思いついたのが
コンプレッサーで吹き付け作戦です。
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以前から家にあるもので、ほこりまみれですが重宝しています。
古いパソコンの埃、掃除機の埃を吹き飛ばすのはもちろん、英式バルブの自転車
(我が家には4台あり)の空気入れには無くてはならない物です。

ちょっとうるさいのが難点。今度買う機会があれば、タンクの大きいタイプでないとすぐにコンプレッサーが動作し、しばし中断って事が頻発です。

チェーンも、パーツクリーナーで油を落とした後、残ったゴミとかは吹き付けてます。
「針ノズル」ってのが優秀ですね。古いオイルでねっとりした汚れも吹き飛ばしてくれます。



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挫折の21%登り

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今日はこんなルートです。


とりあえず塩江に向け移動します。前から気になっていた吊り橋を今日は渡ってみました。
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しかし、橋の名前が読めず・・・・・悲しい。(だれか教えて)

道の駅塩江で、補給とトイレ休憩の後、県道148号へ狭い道だし落ち葉などで走りづらい。
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ちょうどお腹がすいたので、コンビニへ・・と思ったけど給料をもらったばかりでお金は持っていたので
久々にうどんです。「矢田うどん」へ行きました。
おでん・いなり寿司・矢田うどん の3点セット。
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店名のうどんが名物だろうと注文したのですが、肉が入っていて出汁が肉の出汁とまざって
あま~い感じに。甘くなるので、肉うどんとか食べないのに、選択ミスです。
でもまぁ、冷えた体には良い感じで、ぽっかぽかになって、腹一杯です。

その後、八栗寺めざして移動します。「玉藻台団地」と言うところを通過しますがこの登りが結構きつい。東京ってこんな地形の所がいっぱいなんでしょうね。
で、てっぺんから志度湾(恐らく)を見渡す写真です。
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それで、八栗時の裏参道へ。ここで登り21%の坂に出くわします。
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車で来たことがあるところですが、300mほど過ぎたところで、気力が尽きました・・・
体重落として、スプロケットに軽いギアを装着してからリベンジすることにします。

で、あきらめて県道14号を制覇するべく、屋島に。
しかしここも、21%の登り・・・・ でも距離が短いのは知っていたので、押して上ります。
へたれのお助けアイテム「クリートカバー」を装着して上ります。

で、階段に変わるところへ到着。疲れた。。
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12%とかなら、押して上っても下りは楽ですが、21%にもなると下りも恐ろしい。
なんだか、達成感を感じないまま帰宅しました。


・走行距離 85.05 km
・走行時間 4:47:16
・積算距離 910.5 km + 6406km
・最高速度 58.3 km/h
・平均速度 17.7 km/h
・平均心拍 129 bpm
・最大心拍 176 bpm
・消費カロリー 3231 kcal
 

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iPod データ移行中

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lismoで購入した曲をCDに焼いて取り込んで・・・面倒くさい作業は何とか終わり

今度は、古いCDを取り込み中・・・
曲データが取れないのはつらいな~

めんどくさそうなのは終わった気がするので、少しづつ取り込む事にしよう。
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iPod nano 購入

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これを買いました。クレジットカードのポイントをためて交換しようと思っていましたが
はるか遠いことが判明。クレジットカードのポイントで買うのはあきらめておりました。

auの携帯を、仕事の緊急用に保持しておりますが、緊急事態もなくDoCoMoの携帯で対応できるようにしたし、無線LANホットスポットも増えてこの1~2年、音楽プレイヤーとしてのみ使っていたので解約することにしました。
半年もすれば、元が取れることでしょう。

説明では、フル充電で24時間演奏しっぱなしだとか。
そんなに使わないので十分でしょう。

iTunesは妹や姪が持っているの以前から利用済みなので、すぐに使えます。
問題は、auのlismo にしかない曲を引っ越してくる作業ですね。
面倒くさい・・・
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三豊鳥坂~善通寺~高松市内

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今日は西讃方面に行ってきました。

西向きコースはいつものように大崎の鼻を通ります。
ここまでは日差しがあって暖かかった。
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前日、仕事で遅くなったので出発時刻も遅くなり
坂出駅のそばで、補給&トイレ休憩です。
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ひたすら丸亀を目指すのですが、今日は珍しくナビの言うとおりのルートを通るのですが
なんだかおかしい・・・
ルートを確認すると、後半に行く予定のルートが先にセットされていました。
で、予定のコンビニに行けず、通りすがりのローソンで食事です。
おにぎりが売り切れていて、しかなく弁当を買いますが、弁当の立ち食いはむなしいです。
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逆でもいっか、とそのまま進みますが、明らかに効率が悪い・・・
目的地近くになって、ルートを設定し直し再出発!
なんとか、本日の最西端の目的地の県道220号 か 221号の終点へ到着
坂がとっても苦しかった。
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その後来た道を引き返し善通寺で、県道48号の走り残し分を消化します。
その後、県道205号の走り残しを消化して帰路につきかけます。

あとちょっとで100kmに届かないような気がして、明日仕事で行く場所の下見に
目的地を高松市内に変更です。
想定していた場所が違っていて、明日気がついたのでは慌てるところでした。
良かった良かった。

土曜日に走って、中二日だったせいか脚の方は良く回って快調でした。
大崎の鼻を過ぎたあとはず~~っと曇りで、微妙に寒い状態が続いてちょっとつらかったです。

昨日の仕事の残りを片付けて、ちょっとだけ飲んで寝るべしです。

・走行距離 102.19 km
・走行時間 4:53:55
・積算距離 825.5 km + 6406km
・最高速度 52.6 km/h
・平均速度 20.8 km/h
・平均心拍 130 bpm
・最大心拍 180 bpm
・消費カロリー 3426 kcal
 
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高松空港~仏坂峠~仏生山

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今日も県道制覇の旅です。


行きがけの駄賃で、県道45号の終点(始点かも知れないけど)高松空港入り口
イサム・ノグチさんのオブジェがあるところです。
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その後、滑走路をくぐるトンネル「高根トンネル」を通過します。
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空港周辺はアップダウンが多く、ヒーコラ言いつつ仏坂峠を目指します。
途中で、甘納豆を購入。
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「芋納豆」がおいしそうだったのですが、並んでた一個を先客のおじさんに買われてしまい
そのおじさんも追加が欲しかったようですが、乾燥するまで1時間かかるとかで待ってられないので
普通のを1個購入(250円)。
今日は、少し多めに持って行っていたのですが、残念です。
この甘納豆は会社へお土産です。

それから張り切って、仏坂峠を目指します。ここからは楽ちんでした。
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帰っていると、大きな鳥居があって振り返って撮った写真です。
P1000007.jpg

マップルの61ページ右側もほとんど終了です。
左側が残ってますが、香川県の西の端の方です。
こっち側は、網の目のように県道が走っているので、しばらくは楽しめそうですが
道中同じ道路を何度も通るので、ちょっと飽きちゃうんですよね。
がんばろっと。

今日は姪の誕生日プレゼントを買いに行くので午前中で終わりです。

・走行距離 50.90 km
・走行時間 2:38:56
・積算距離 723.3 km + 6406km
・最高速度 57.8 km/h
・平均速度 19.2 km/h
・平均心拍 132 bpm
・最大心拍 179 bpm
・消費カロリー 1699 kcal
 

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床掃除

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本日は、会社の床掃除の日。
18:00過ぎから始まって、20時過ぎまで床を磨いておりました。

ベストキッドのダニエルさんバリに、床を磨きますが、空手は上達しませんでした。
しかし、悩みの肩の痛みは何となく直ったような気がします。

床はピカピカ、肩の痛みは解消で一石二鳥、一挙両得ってやつです。
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肩が・・・痛い

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日曜日に寝違えたのか、今週に入って左肩胛骨と背骨の間の所が痛い。

昨日から、肩の痛みで頭痛まで併発して、仕事の効率が悪い悪い。
今日はたまりかねて、接骨院へ行ってきました。

私が幼稚園の時に、お米の上で遊んでいて親に「脚をけがするんじゃわっ!」って怒られて
気がついたら、ほんとに捻挫していたんですね。
怒られてから、捻挫するまでの記憶はないのですが、捻挫してばあさんにおぶられて幼稚園に行った記憶が残っています。

そのときに、見てもらった先生が未だに元気で接骨院をやっておられます。

電気のビリビリと、赤外線か何かで暖めた後、先生がマッサージしてくれます。
力を入れていないんですけど、絶妙な力加減ですね。肘でやんわり押すんですよ。

帰り際に「ご飯はしっかりかんで食べなさい」と言われました。なぜかばれてます。
今は治していますが、今年の春まで詰め物が外れた物を5本ほどほったらかしにしていたので
あまりかめなくて、流し込んでいた癖がついてしまってます。

そういえば、歯の定期検査に行かなくっちゃ!
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今日のジテツー

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今日は往路のみの11kmでした。

朝はじんわりと登りのせいかどうか定かではないですが、ちょっと心拍が高めです。
(ave 138bpm)

夕方から頭痛で風邪かもです。
帰ろうとしたら雨もパラパラ・・・(全然苦になる雨ではなかったですが)
そんなこんなで、大事をとって帰りは車です。

明日の朝は、金曜日の会社の大掃除(床のみ)に備えて掃除道具を持って行きます。
帰りはジテツーできるかな?

今日の夕食はイオン高松ショッピングセンター1Fのとあるお店。
これまでに食べたことのない、まずさ満点のXXXXでした。(何かは書けない!)
平日とは言いながら、客が一人も入っていないだけ有りました。

後から来た人が同じ物を頼んでいたので、心の中で「やめときな~~」って叫んでいました。

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こんなんこーてみた

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自転車でお遍路の掲示板にて紹介していただいたこちらの商品を、楽天で買ってみました。
http://www.selectit.jp/item_acce/xpac-kou-crankbrothers05.html

タイヤの取り外し、取り付けが簡単そうです。
本当にそんなにうまくできるのかな~

今度パンクか、タイヤ交換の時に試してみます。
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久しぶりにブログを開設してみました。

テスト的な意味合いが大きいですが、試しに使ってみます。

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さかしん







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