とうとう年末です。
大晦日と言えば、「年末ジャンボ宝くじ」の抽選ですね！って今まで見たことはないです。
昨夜の「おさえるのジョージＤＶＤ化」は、まずまずですね。６話分を１枚にはできませんでしたが
この調子で変換していけば、ハードディスクも何とか空きそうです。
今年は、インスリン注射から脱却できて良い感じでしたが、今度は薬によって体重増加で
悪循環になりつつあります。来年はもうちょっと計画的なトレーニングにより体重を減らしていきたいと思います。
今のところの計画は
１．朝食前の筋トレ、１日おきでごく軽い物から始めます
２．土日は、自転車実走100km程度走ります（今までお通り）
３．火・木は、ローラー台 or ウォーキングを実施します。季節が良くなれば、夜に自転車実走です。
怠けきった生活リズムから本当にできるかどうか心配ですが、記録をつけ始めると案外続くかも知れないので
がんばってやってみます。
それでは良いお年を！
昨日は、会社の大掃除で、本日よりお休みです。
高所作業が多かったので、脚立を登ったり降りたりしたせいかふくらはぎが筋肉痛です。
ふともも等は大丈夫なんですけどね。
ふくらはぎは、それほど鍛えられていなかったてことかな？
そして今日も強風で自転車は休み・・・今年中に乗ることはできるのだろうか？
ＭＴＢで近所の買い物くらいはできると思いますけどね。
それとこれとは別ですし。
仕方ないから家の掃除と、車のオイル交換ですね。
土曜日は強風のため、自転車は無しで、年賀状の送り先の整理。
日曜日は雨＋強風のため、自転車はなしでした。
うぅん、モチベーションが下がりっぱなし。
月曜日は朝の2時から、某サイトのサーバー切り替え作業中！
動作確認待ちで～す。
生活リズムが狂いっぱなしです。
クリスマスですが、いつもの一日でした。
あ、違うのはスパムメールを送る人が多いです。
夕方からかなりひどく、サーバーに送信元の拒否設定を入れたりしてます。
夜中になったら、サンタの仕事があります。寝過ごさないようにしなければ。。
車からプレゼントを出して、ツリーの所に置く作業です。
以前は、駐車場と家が少し離れていたので、寒い中とぼとぼと歩いて取りに行ってました。
現在は、玄関を開けるとそこが駐車場！幸せですね。
明日は、強風の予想でまたも自転車はおずけです。
日曜日は晴れると良いな！
明日はクリスマスイブです。（今日は天皇誕生日です）
本当なら、県道制覇の旅に出るはずでしたが、風邪の治りかけなので大事をとってお休みです。
そんでもって、姪のクリスマスプレゼントを買いに出かけます。
上の姪は小学生なので、サンタさんに欲しい物を書いた手紙を書かせていますが、下の姪はまだ３歳になったばかり。
「何が欲しいの～～」といってもイマイチな返事。
サンタさんが持ってくることになっているため、一緒につれては行けず姪の母親はバイトで一緒に行けず
一人で仕入れに行きます。
いつも自転車で通るルートを、遠回りとは知りつつ、走っているのをイメージしながら進みます。
途中、ローディーに方々とすれ違いますが、つい左手を挙げそうになります。
（いつも左手あげて挨拶してます）
トイザらス（丸亀店）でうろうろしますが、適当に選んだこのおもちゃ、3999円
姪の母親に写メールを送れど、返事は来ず（仕事中だし）取りあえず買って帰ります。
昼食中に返事が来て、どうやら欲しがっていたおもちゃであることが判明。
ほっと一息。 今年もヤレヤレでした。
今日は虹が出てました。
北側の窓からみた所・・・・
そして数分後、東側の空に、２重の虹が。。
この事務所に引っ越してきたばかりの時も、２重の虹が架かってました。
これで二度目。なんか良いことあるかもね。
レインボーと言えば、「レインボーマン」ですよね。ここに詳しい解説があります。
あんまり記憶はないけども、再放送とかではよく見ました。
（昭和４７年放送らしいので、私はまだ４歳）
今日になって頭痛が無くなりました。喉が少しいがいがして、少し鼻が詰まりますが、頭痛がないと
かなり楽です。明日、走りに行きたいところですが、体調のことを考えてゆっくり休みます。
姪へのクリスマスプレゼントも買いに行かなくちゃ。
昨日の夜から喉が痛いと思っていたら、今日の昼前から頭がふらふら、頭痛も少し・・・
風邪を引いてしまったかもです。
昨日の帰りが寒かったのが原因かな？
今月は、天気が良くて、仕事でトラブルがなければ、３回は走りに行けるはず。
３回有れば、県道のメイン部分は全部走れそうなので切りよく、新年が迎えられるけど。
しかし、山越え県道（４箇所・６ルート）と、県境またぎの県道（５箇所）は、どうしても来年になるから
あきらめは付くけど。
さてさて、行ってきました。
今日はトイレの心配ばかりしていたツーリングでした。
まずは、善通寺の自衛隊駐屯地そばの公園でトイレ休憩。自衛隊関係者しか居ないと思われる公園のため
狭いながらもとってもきれいでした。
・走行距離 111.83 km
・走行時間 5:36:51
・積算距離 1245.9 km + 6406km
・最高速度 52.9 km/h
・平均速度 19.9 km/h
・平均心拍 130 bpm
・最大心拍 168 bpm
・消費ｶﾛﾘｰ 3897 kcal
今日は午前中強風の予想。一応6mを超える予想だったら無理しないようにしています。
で、メンテ用のバイクハンガーを自作です。あらかじめ買っといた材料を切ったり繋いだりの単純作業です。
パイプはこんな物です。600円位でしたか・・・
パイプカッターでパイプを適当な長さに切ります。パイプカッターを使うのは、高校の時の電気工事士の実習いらいです。
家にあったパラソル台に立てます。結構重い台なので大丈夫とは思いますが・・・
エルボを使って横に伸ばします。このままだと弱そうなので、Ｌ型金具で補強します。
今度は、滑り落ちないように先端にフックを取り付けます。
まず先端にネジ止め用の穴を開けるのですが、固定するのにブランコが良い感じで使えました。
先端に取り付けて、傷がつかないように、プチプチを巻きます。
完成！激重ＭＴＢをぶら下げてみますが、何とか行けそうです。
ただ、かなり不安定でした。土台をしっかりと作らないと実用ではありませんね。
次回の工作でがんばります。
この前買ったこれですが
こんなのを見つけました。
中学の頃良く聞いた物です。
懐かしすぎて、涙が出ます・・・
朝起きて、歯を磨きながらふと手首を見ると黒っぽい筋が・・・
そうです、ジャージの袖とグローブの間が日焼けしていました。
顔もちょっと赤い感じです。（目の下とか、鼻、ほっぺた）
昨日は確かに良い天気で、６時間は日に当たってましたけどね。何も黒くなることは無いでしょう？
指の第２関節から先も、随分目立つようになってきたし。
恐るべし太陽光！
昨日行けなかったので、今日走ってきました。
寒そうだったので、ジャージの下はユニクロのヒートテックを着込みました。
（結局 10℃前後で１日が過ぎましたが、日陰ではちょっと寒い感じですが、結局ウインドブレーカーも羽織らずに過ごせました。）
出発が遅れてしまい、こんぴらさんで空腹に・・・「こんぴらうどん北店」で食事です。
店の前で、おばちゃん・・・お姉さん・・が呼び込みをしていて、一度通過しましたがすいてそうだったので引き返しました。
「自転車止めれる～～」と聞いたら、店の入り口横に止めさせていただき「私ここでおるけん、鍵せんでもええよ」と言うことで
お言葉に甘えます。
大体、客の居ない店はＮＧな事が多いのですが、有名店の支店だけあっておいしかったです。
おっちゃんは、トレーニングで周３でエアロバイクに乗っているとのこと。
お腹もふくれたので開始地点を目指します。
しかし、途中でナビが「道を間違えてるぞ！」と言い出したので引き返して、ナビの言う道へ戻ります。
いつもは無視して我が道を行くのですが今日に限って、引き返してまで従ったのですが・・・・
10%位の坂が延々続く畑の間を上り続けます。途中押したりこねたりしながら頂上っぽい所に到着。
しかし、ナビは「右に行け」と言うけど、そんな道はなく・・・たまたま畑仕事をしていた人に聞くと「抜けれんよ～」って・・・
これで二回目です。抜けられない道を案内されたのは。。。
悲しみに暮れつつ、苦労して上った坂をあっという間に下りて、元来た道へ。
無事開始地点に着き、無事１０ｋｍ少々の、未走行ルートをクリアし帰路につきます。
うどんはすっかり消費してしまってお腹がすいたので、道の駅「たからだの里さいた」で休憩です。
たこ焼きを頂きました。
近所にいくつかあるたこ焼きより数倍おいしかったな～ また来よう。
同じ道ばかりでつまらないので、脇道に入ってみたりしつつ戻ります。
写真を撮ってないけど、池の横の道は、穴ぼこだらけの未舗装で、しかも泥水がたまっててよけながら走るのに苦労しました。
家まで数キロまで帰ったところで、何を思ったか、ハンドルを左に切って農免道路へ向かいます。
ＭＴＢでは上ったことのある坂でしたが、ロードではきついのがわかっていたので避け続けてきた所です。
なんと、シッティングのまま上ることができました。迷い込んだ坂の方がかなりきつかったですね。
そんな感じで、明日仕事なのにちょっとがんばった１日でした。
・走行距離 114.57 km
・走行時間 5:47:07
・積算距離 1134.0 km + 6406km
・最高速度 57.4 km/h
・平均速度 19.8 km/h
・平均心拍 135 bpm
・最大心拍 181 bpm
・消費ｶﾛﾘｰ 4137 kcal
朝食後は晴れていたのに、8時過ぎには曇り空。
今日はだめだとあきらめて家でおとなしくしておりました。
ライトをつけていたアームがグラグラになっていたので締め付けようとするといくら締めても
グラグラに・・・片方がだめになってました。
なので、付け直して、アームにはサイコンと心拍計を。
ヘッドライトはハンドルバーにつけ直しました。
変更前はこんな感じ。
変更後。
ちょっぴりすっきりしました。
心拍計の横には、先日買ったライトが取り付け可能です。が、そんなにたくさん必要ないので
必要なときに取り付けます。
さて、明日は寒そうですが晴れそうなのでちょっと行ってきますか！
自己啓発的な本は、何年か前に精神的に厳しい状態の時に無理矢理読んだせいで
読もうとするとすごい拒否反応が出ます。（ぞくぞくして、胸がキューってなります）
取りあえず寝るべし。
今日は、往路のみ 10.9 kmでした。
でもって、病院に毎月の検査に行きました。
見事に体重が増えて、HbA1c も ６．７に上昇中です。
これはヤバイです。
でもって、コレステロール値が高いので、中性脂肪のみの薬から、コレステロールを下げる薬にチェンジ！
年末を挟むので、40日分で、6060円の薬代・・・診察費を入れると 9000円近くなります。
健康が一番です。ﾄﾎﾎ・・
