2010年12月アーカイブ

年末です。

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とうとう年末です。

大晦日と言えば、「年末ジャンボ宝くじ」の抽選ですね!って今まで見たことはないです。

昨夜の「おさえるのジョージDVD化」は、まずまずですね。6話分を1枚にはできませんでしたが

この調子で変換していけば、ハードディスクも何とか空きそうです。

 

今年は、インスリン注射から脱却できて良い感じでしたが、今度は薬によって体重増加で

悪循環になりつつあります。来年はもうちょっと計画的なトレーニングにより体重を減らしていきたいと思います。

今のところの計画は

1.朝食前の筋トレ、1日おきでごく軽い物から始めます

2.土日は、自転車実走100km程度走ります(今までお通り)

3.火・木は、ローラー台 or ウォーキングを実施します。季節が良くなれば、夜に自転車実走です。

 

怠けきった生活リズムから本当にできるかどうか心配ですが、記録をつけ始めると案外続くかも知れないので

がんばってやってみます。

 

それでは良いお年を!

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これよりDVD化開始

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ケーブルテレビのSTBに、ハードディスクが付いていて番組を録画できるわけですが、ついに満タンに。

外部にHDDレコーダーとかブルーレイレコーダーを買ってきてつければ移動はできる物の、

そこまでして保存しておく物でもないし(NHKの「おさるのジョージ」ばかり)パソコンに取り込んで

気が向いたらDVDに焼くことに。

GV-USBなるもを実は去年くらいに買っていたけれど、面倒くさくてクローゼットのなかにしまったままでした。

ついに日の目を見ます。

ただいま、ActOnTVの、団長がこんぴらさんを自転車で走る番組を試しに取り込み中です。

 

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大掃除で筋肉痛

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昨日は、会社の大掃除で、本日よりお休みです。

高所作業が多かったので、脚立を登ったり降りたりしたせいかふくらはぎが筋肉痛です。

ふともも等は大丈夫なんですけどね。

ふくらはぎは、それほど鍛えられていなかったてことかな?

 

そして今日も強風で自転車は休み・・・今年中に乗ることはできるのだろうか?

MTBで近所の買い物くらいはできると思いますけどね。

それとこれとは別ですし。

 

仕方ないから家の掃除と、車のオイル交換ですね。

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寂しいクリスマス

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土曜日は強風のため、自転車は無しで、年賀状の送り先の整理。

日曜日は雨+強風のため、自転車はなしでした。

うぅん、モチベーションが下がりっぱなし。

 

月曜日は朝の2時から、某サイトのサーバー切り替え作業中!

動作確認待ちで~す。

 

生活リズムが狂いっぱなしです。

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メリークリスマス

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クリスマスですが、いつもの一日でした。

あ、違うのはスパムメールを送る人が多いです。

夕方からかなりひどく、サーバーに送信元の拒否設定を入れたりしてます。

 

夜中になったら、サンタの仕事があります。寝過ごさないようにしなければ。。

車からプレゼントを出して、ツリーの所に置く作業です。

以前は、駐車場と家が少し離れていたので、寒い中とぼとぼと歩いて取りに行ってました。

現在は、玄関を開けるとそこが駐車場!幸せですね。

 

明日は、強風の予想でまたも自転車はおずけです。

日曜日は晴れると良いな!

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サンタの仕入れ

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明日はクリスマスイブです。(今日は天皇誕生日です)

本当なら、県道制覇の旅に出るはずでしたが、風邪の治りかけなので大事をとってお休みです。

そんでもって、姪のクリスマスプレゼントを買いに出かけます。

上の姪は小学生なので、サンタさんに欲しい物を書いた手紙を書かせていますが、下の姪はまだ3歳になったばかり。

「何が欲しいの~~」といってもイマイチな返事。

 

サンタさんが持ってくることになっているため、一緒につれては行けず姪の母親はバイトで一緒に行けず

一人で仕入れに行きます。

 

いつも自転車で通るルートを、遠回りとは知りつつ、走っているのをイメージしながら進みます。

途中、ローディーに方々とすれ違いますが、つい左手を挙げそうになります。

(いつも左手あげて挨拶してます)

 

トイザらス(丸亀店)でうろうろしますが、適当に選んだこのおもちゃ、3999円

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姪の母親に写メールを送れど、返事は来ず(仕事中だし)取りあえず買って帰ります。
昼食中に返事が来て、どうやら欲しがっていたおもちゃであることが判明。

ほっと一息。 今年もヤレヤレでした。

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虹~rainbow~

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今日は虹が出てました。

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北側の窓からみた所・・・・

 

そして数分後、東側の空に、2重の虹が。。

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この事務所に引っ越してきたばかりの時も、2重の虹が架かってました。

これで二度目。なんか良いことあるかもね。

 

レインボーと言えば、「レインボーマン」ですよね。ここに詳しい解説があります。

あんまり記憶はないけども、再放送とかではよく見ました。

(昭和47年放送らしいので、私はまだ4歳)

 

今日になって頭痛が無くなりました。喉が少しいがいがして、少し鼻が詰まりますが、頭痛がないと

かなり楽です。明日、走りに行きたいところですが、体調のことを考えてゆっくり休みます。

姪へのクリスマスプレゼントも買いに行かなくちゃ。

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風邪ひいたかな?

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昨日の夜から喉が痛いと思っていたら、今日の昼前から頭がふらふら、頭痛も少し・・・

風邪を引いてしまったかもです。

 

昨日の帰りが寒かったのが原因かな?

今月は、天気が良くて、仕事でトラブルがなければ、3回は走りに行けるはず。

3回有れば、県道のメイン部分は全部走れそうなので切りよく、新年が迎えられるけど。

 

しかし、山越え県道(4箇所・6ルート)と、県境またぎの県道(5箇所)は、どうしても来年になるから

あきらめは付くけど。

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観音寺をうろうろ

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さてさて、行ってきました。

今日はトイレの心配ばかりしていたツーリングでした。

まずは、善通寺の自衛隊駐屯地そばの公園でトイレ休憩。自衛隊関係者しか居ないと思われる公園のため

狭いながらもとってもきれいでした。

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ちゃちゃっと進んで、本山駅横のうどん屋さんへ。(店名見てない)

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「人生の楽園」って番組に出たようです。私も毎週見てますよ。
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うどん(大)+ちくわ天+いなり2個+唐揚げ2個を頂いて、700円でした。
味もなかなかでした。

そして、観音寺競輪の横を通り過ぎ、県道239号の端っこ、へ到達しそのまま238号の端へと移動。
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どちらも港です。で、市内をぐるぐると回って本日の走行ノルマは完了!帰り道に交差点横のおうちにこんな物が
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なかな渋いです。

帰りに国道377号で帰りますが、今日はなんだか知らないけど「伊予見峠」を足を着かずにクリアできました。
いままで、なんだかんだで止まって補給したり、休憩したりしていたのですが、うれしい限りです。
なが~~い登りなので、途中で気力がなくなっちゃうんですね。

で、帰りにお腹が空いてきたし、寒いので暖まる物を食べました。
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CoCo壱でメンチカツカレーにツナトッピング。量少な目の5辛です。
週に2回は食べてますが、日曜食べると週3になっちゃいますね。

しかし家に帰るまでに体は冷え冷えだし。暗くなっちゃいました。

 

・走行距離 111.83 km
・走行時間 5:36:51
・積算距離 1245.9 km + 6406km
・最高速度 52.9 km/h
・平均速度 19.9 km/h
・平均心拍 130 bpm
・最大心拍 168 bpm
・消費カロリー 3897 kcal

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強風のため、工作

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今日は午前中強風の予想。一応6mを超える予想だったら無理しないようにしています。

で、メンテ用のバイクハンガーを自作です。あらかじめ買っといた材料を切ったり繋いだりの単純作業です。

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パイプはこんな物です。600円位でしたか・・・

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パイプカッターでパイプを適当な長さに切ります。パイプカッターを使うのは、高校の時の電気工事士の実習いらいです。

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家にあったパラソル台に立てます。結構重い台なので大丈夫とは思いますが・・・

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エルボを使って横に伸ばします。このままだと弱そうなので、L型金具で補強します。

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今度は、滑り落ちないように先端にフックを取り付けます。

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まず先端にネジ止め用の穴を開けるのですが、固定するのにブランコが良い感じで使えました。
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先端に取り付けて、傷がつかないように、プチプチを巻きます。
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完成!激重MTBをぶら下げてみますが、何とか行けそうです。
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ただ、かなり不安定でした。土台をしっかりと作らないと実用ではありませんね。
次回の工作でがんばります。

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また失敗!ステレオ→モノラル変換器

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この前買ったこれですが

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物自体は良かったのですが、なんとiPodに、「モノラル再生機能」が有りましてそんでもって普通にイヤホンをさしてやれば
この変換器は要らないという・・・・金属製なので結構重かったのね。

トホホ
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こんなのを見つけました。

中学の頃良く聞いた物です。

懐かしすぎて、涙が出ます・・・

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12月なのに日焼け

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朝起きて、歯を磨きながらふと手首を見ると黒っぽい筋が・・・

そうです、ジャージの袖とグローブの間が日焼けしていました。

顔もちょっと赤い感じです。(目の下とか、鼻、ほっぺた)

 

昨日は確かに良い天気で、6時間は日に当たってましたけどね。何も黒くなることは無いでしょう?

指の第2関節から先も、随分目立つようになってきたし。

恐るべし太陽光!

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三豊方面へ~迷い道くねくね~

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昨日行けなかったので、今日走ってきました。

寒そうだったので、ジャージの下はユニクロのヒートテックを着込みました。

(結局 10℃前後で1日が過ぎましたが、日陰ではちょっと寒い感じですが、結局ウインドブレーカーも羽織らずに過ごせました。)

 

出発が遅れてしまい、こんぴらさんで空腹に・・・「こんぴらうどん北店」で食事です。

店の前で、おばちゃん・・・お姉さん・・が呼び込みをしていて、一度通過しましたがすいてそうだったので引き返しました。

「自転車止めれる~~」と聞いたら、店の入り口横に止めさせていただき「私ここでおるけん、鍵せんでもええよ」と言うことで

お言葉に甘えます。

 

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ぶっかけ天うどん大 700円のはずが、「大」の100円をまけてくれました。

 

大体、客の居ない店はNGな事が多いのですが、有名店の支店だけあっておいしかったです。

おっちゃんは、トレーニングで周3でエアロバイクに乗っているとのこと。

 

お腹もふくれたので開始地点を目指します。

しかし、途中でナビが「道を間違えてるぞ!」と言い出したので引き返して、ナビの言う道へ戻ります。

いつもは無視して我が道を行くのですが今日に限って、引き返してまで従ったのですが・・・・

 

10%位の坂が延々続く畑の間を上り続けます。途中押したりこねたりしながら頂上っぽい所に到着。

しかし、ナビは「右に行け」と言うけど、そんな道はなく・・・たまたま畑仕事をしていた人に聞くと「抜けれんよ~」って・・・

これで二回目です。抜けられない道を案内されたのは。。。

 

悲しみに暮れつつ、苦労して上った坂をあっという間に下りて、元来た道へ。

無事開始地点に着き、無事10km少々の、未走行ルートをクリアし帰路につきます。

 

うどんはすっかり消費してしまってお腹がすいたので、道の駅「たからだの里さいた」で休憩です。

たこ焼きを頂きました。

 

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ぱっと見いまいちそうだったのですが、結構おいしいたこ焼きでした。
きさくなおじさんと、明るいお嬢さんでした。8個いり350円

近所にいくつかあるたこ焼きより数倍おいしかったな~ また来よう。

 

同じ道ばかりでつまらないので、脇道に入ってみたりしつつ戻ります。

写真を撮ってないけど、池の横の道は、穴ぼこだらけの未舗装で、しかも泥水がたまっててよけながら走るのに苦労しました。

家まで数キロまで帰ったところで、何を思ったか、ハンドルを左に切って農免道路へ向かいます。

 

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MTBでは上ったことのある坂でしたが、ロードではきついのがわかっていたので避け続けてきた所です。

なんと、シッティングのまま上ることができました。迷い込んだ坂の方がかなりきつかったですね。

 

そんな感じで、明日仕事なのにちょっとがんばった1日でした。


・走行距離 114.57 km
・走行時間 5:47:07
・積算距離 1134.0 km + 6406km
・最高速度 57.4 km/h
・平均速度 19.8 km/h
・平均心拍 135 bpm
・最大心拍 181 bpm
・消費カロリー 4137 kcal

 

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天候不良でお休み&メンテ

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朝食後は晴れていたのに、8時過ぎには曇り空。

今日はだめだとあきらめて家でおとなしくしておりました。

ライトをつけていたアームがグラグラになっていたので締め付けようとするといくら締めても

グラグラに・・・片方がだめになってました。

 

なので、付け直して、アームにはサイコンと心拍計を。

ヘッドライトはハンドルバーにつけ直しました。

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変更前はこんな感じ。

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変更後。

ちょっぴりすっきりしました。
心拍計の横には、先日買ったライトが取り付け可能です。が、そんなにたくさん必要ないので
必要なときに取り付けます。

さて、明日は寒そうですが晴れそうなのでちょっと行ってきますか!

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ステレオ→モノラル変換器

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先日買ったiPod。

自転車でヘッドホンは危険なので片耳だけで聞いてます。(小さい音で)
しかし、ヘッドセット(ステレオ用)を改造した物で聞いていたのですが、やはり片方の
音が出ていない。

そんでもって、探せばあるもんです、こんなのを買いました。

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気になっていた、ゲッターロボGの出だしも、左右両方の音が聞こえてきます。
しかしながら、自作のヘッドセットではまるっきり聞こえず。
LRを間違えて配線したかも。

ほんで、amazonで買っちゃいました。
Victor HiFiイヤホン [MR-LX21-B]  1,114円
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お届けは土曜日とのこと。 この土曜日は雨の予報。日曜に走りに行くときに使えるかな?
そもそも、日曜に走りに行けるのか?



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買ったまま忘れていた物

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前に持っていたけど、庵治の半島を走っているときに、気がついたら無くなったもの。

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POLAR 保冷ボトルを買ってみたものの吸い口を歯で引っ張って飲むのはどうも歯が抜けそうで嫌だったのです。

CAMELBAK のこの保冷ボトルは、吸い口をただ吸うだけで飲めるし、こぼれる心配も無し。
ホコリをかぶるのは POLAR も一緒。

真夏は、保冷ボトルで冷たいのは、家を出るときに詰めていた氷が溶けるまで。
その後はどうしてもぬるいので、THERMOSの「真空断熱ケータイマグ」で、冷たいのを飲んでいました。

これからの季節は、適当な温度で十分なので、こいつの出番です。
THERMOSの「真空断熱ケータイマグ」には、ホットコーヒーを入れます。
牛乳で少し冷ましたやつですね。

休憩の時、冷えた体にホットコーヒーが良い感じになるでしょう。
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なんだか消化不良の今日この頃

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なんだか知らないけど、この所とっても変な気分。

憂鬱までは行かないけども、すっきりともしない、やる気もないけど、最低限の仕事は前向きにこなしている・・・

ものすご~く中途半端な状態です。

お腹は空くけど特にこれと言って食べたいものもなく、毎日同じ物ですましてるし。


自己啓発的な本は、何年か前に精神的に厳しい状態の時に無理矢理読んだせいで

読もうとするとすごい拒否反応が出ます。(ぞくぞくして、胸がキューってなります)


取りあえず寝るべし。

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ブレーキパッドに鉄片が?

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こないだから気になっていた、フロント側のみ、ブレーキをかけると「シュー」ってすれる音。
そろそろ交換時期が来たのかと、ホイールを外してみたら、なにやら鉄片の様な物が。

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取り除いて少し走ってみましたが、良い感じです。
ブレーキパッドは、まだまだ行けそうですね。

交換用の物は、買って置いてあるんだけど、交換するまでに痛まないのかなとちょっと心配。

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高瀬町をうろうろ

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今日はこんな感じで走ってきました。

新たな県道は 10km位、スタート位置に着くまで50km、帰りが 36kmでした。
それで合計 108km ・・・ 効率悪いな~~

しかし、残っているのが香川県の西の端っこの方で、これまた編み目のようになってます。
今年中に一通り終わらすのは無理ですね。

まぁ、山間部は春以降に行きたいので、冬の内にボチボチやっつけましょう。

今日は特に写真は無し・・・

・走行距離 108.92 km
・走行時間 5:42:17
・積算距離 1019.5 km + 6406km
・最高速度 51.4 km/h
・平均速度 19.1 km/h
・平均心拍 128 bpm
・最大心拍 173 bpm
・消費カロリー 3659 kcal
 
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ジテツーと検査結果

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今日は、往路のみ 10.9 kmでした。

 

でもって、病院に毎月の検査に行きました。

見事に体重が増えて、HbA1c も 6.7に上昇中です。

これはヤバイです。

 

でもって、コレステロール値が高いので、中性脂肪のみの薬から、コレステロールを下げる薬にチェンジ!

年末を挟むので、40日分で、6060円の薬代・・・診察費を入れると 9000円近くなります。

 

健康が一番です。トホホ・・

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ジテツー用、ライト

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今日は、ジテツーお休みです。

近頃は暗くなるのがとっても早いので、帰りはいつも真っ暗です。
真っ暗な道は、今ついているやつで十分なのですが、対向車がくると
まぶしさで、路肩が見えず側溝(フタ無し)に落ちそうになるので危険でした。

そこでライトを追加投入!と言いつつ、今も二つ着いているので、交換ですが・・
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防滴仕様で、1Wの明るさ、そんでもって、単三2本と言う、ちょっと珍しいタイプでした。
自転車取り付け様なアダプタは、別売りで総計1,979円

値段の割にはしっかりした作りです。すべてアルミでできてます。

ロードにつけているヘッドライト(ヘルメットとかにつけるタイプ)が、1Wでほんとに十分な
明るさなので、今回も1Wの物を選びました。
2種類有ってどっちを買うか悩んだのですが、電池の都合でこっちにしました。

もう一方は、レンズ面が大きく、白色ダイオード、単四電池3本の仕様
電池3本=電圧が高い=明るい って気がしています。

とりあえず、次回ジテツーの時にチェックです。

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今日のジテツー

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今日は往復 24.2km でした。

昨日は耳が冷たくてやばそうな雰囲気だったため、耳当てを引っ張り出してきました。
P1000034.jpgP1000033.jpg

折りたたみ式でコンパクトです。ヘルメットをかぶっていても装着できて
20分も走ると、逆に耳がカッカカッカしてきます。

そんなわけで、ロードで長時間乗るときは、熱くなるのでバンダナで冷たさをしのいで
寒風には例の耳栓で走ります。

明日の帰りは雨っぽいので、往路のみになりそう。
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さかしん







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