2011年3月アーカイブ

負荷アップのローラー

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今日も60分のローラーでした。お伴は「シャカリキ」・・・

お伴の準備を忘れていたので、入っていた映画の一番上を選択。集中力の面では何度も見た映画が丁度良い感じです。

今日は、最初の20分くらいは、心拍がいっこうに上がらず、心拍計が壊れたのかと思ったり・・・

3本ローラなので、負荷を上げると言ってもギアを重くする程度ですが、いつもより三枚は重くしました。

ケイデンス90前後で、平均心拍120~130だと、かなり軽めだっただけですが・・・

 

年度末というのに、徹夜することもなく、休日に自宅で作業することもなく

残りの仕事の方もおおかた片が付いてしまってます。これを機に体を鍛えとかなくっちゃ。

 

そうそう、ブログのトップから入ると、コメント入力付きページへ入るのが、わかりにくかったようですので

記事の最後にも入り口をつけました。

わかりやすくなったかな?

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東山峠(県道4号)

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本日は、県道4号を制覇するべく走ってきました。県境は「東山峠」とのこと。

とりあえず、未制覇地点まで行きまして、交差点の脇で補給します。

ウエハースを食べていると、向こうの方から犬が三匹やってきます。

自転車に乗っているときに近寄ってくる犬って、たいてい吠えながら追いかけてくるので、緊張が走りますが距離を置いてこちらをガン見です。

 

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良くないとは思いつつ、端切れを投げてその場を立ち去ります。結局一言も「ワン!」とは鳴かず良い犬たちでした。

その後、野口ダムに到着です。

 

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タイトルが読めないのですが、道路の反対側の壁に、こんな物が埋め込まれていました。

 

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そしてここから、7kmの登りです。少し登ったところから、雪がちらほらと舞い始めますが、風と相まって吹雪き状態に・・・・

今日は暖かいと思って、薄手のウインドブレーカーに、ハーフフィンガーのグローブ(心の中では、半袖グローブと呼んでます)

しかしながら、登りのせいか全然寒くないし、指先もポッカポカ。

緩やかな長い登りをボチボチ登る内に到着です。

 

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工事中で、景観が損なわれますが何してるんだろうと見たら、どうやら林道を作っているようでした。

 

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なんか、まだまだこれからって感じでした。

そして今日は徳島側に回る装備(補給食)もないし、引き返すことに。

また10km少々のなが~い下りですが、頂上付近は3℃・・・・寒いです。指がかじかみます。

下り初めてすぐに、長袖のグローブを取り出します。指はましになりましたが、今度は耳が・・・

幸い片付けずにしまっておいた耳当てもあります。そして下り始めますが、肩口から胸回りが非常に寒い。

石がゴロゴロ落ちているので気をつけてダムまで戻ると、気温は10℃に、そして日差しも戻ってきて暖かくなってきましたが

冷えた体は寒いままでした。そしてやっと食事ですが、今日は「長田うどん」で、釜揚げ大を頼みます。

 

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「生き返る」ってまさしくこのことです。お腹から暖まって無事平常に戻った感じです。

 

そして帰路につきますが、まっすぐ帰ると距離が短いので、土器川を北上し丸亀市内を経由して戻ることにします。

何とものどかな、土器川CRです。

 

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人気も無いので、自転車に乗りつつ動画も撮影・・・向かい風が強くてうるさいですが、こんな感じです。

あとは、いつもの県道33号を戻りました。途中、歩道を走るまったりクロスバイクに抜かれたりして寂しい気持ちになりますが

マイペースで戻りました。

・走行距離 101.87 km
・走行時間 5:06:26
・積算距離 2539.9 km + 6406km
・最高速度 45.8 km/h
・平均速度 19.9 km/h
・平均心拍 148 bpm
・最大心拍 180 bpm
・消費カロリー 4993 kcal

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今日も映画に夢中なローラー

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今夜もローラー60分、お伴は「ダブルミッション」ジャッキーの映画です。

先週の土曜日に借りたのをまだ見ていなくって見ながらのローラー台です。

今日も結構夢中であっという間の60分でした。

 

他にネタがないでっす。

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映画に夢中なローラ

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今日もローラー60分。お伴は「ジャンパー」です。

ずっと見ていなかったのですが、この前たまたま借りてきたDVDの予告編を見て面白そうだったので

見始めたわけですが、面白くて夢中になってました。

なので、集中力も何もないダラダラしたローラーでした。

ほどほどに面白くて、夢中にならないお伴を探さなくては・・・

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スローパンクと秘密兵器の使用結果

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今日は午後に雨が上がり、自転車のメンテです。

チェーンをクリーニングし、注油等いつものメンテメニューをこなし、リアタイヤの減り具合を確認。

穴が開いてたり、ちょっと傷がありますがまだ使えそう・・・と思った瞬間、エアが少ないことに気づきました。

スローパンクです。まぁ良い機会なのでタイヤも交換してしまいます。

たしか、リアのタイヤを交換してから一度もパンクせず順調でした。

 

交換にあたり、以前買って置いた、タイヤの脱着ツールを試すことにしました。

 

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外すのもはめるのも一瞬でできるイメージのツールです。
外すときは、このように、タイヤレバーで外すイメージで差し込んで、端をクイックの所にはめます。
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そして、時計回りにぐるっと回せば外れ・・・・ませんでした。固着していたためか?使い方が悪いのか?
もう一度使う予定のタイヤではやりたくない感じでした。チューブにも傷つけそうでした・・・

もちろん、はめる方は、新品のタイヤだったこともあり、できる余地無し!
申し訳ないけど、お蔵入りです。

結局普通に交換です。外したチューブは見事に穴が開いておりました。


ここ数日暖かかったので、庭の「啓翁桜」が咲いていました。

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ネットで調べたら、特殊な桜のようです。
山形特産ですって。http://www.yamagatakanko.com/keiou/index.html

何はともあれ、春は近づいてきているようです。

 

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相栗峠~まんのう町

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今日も県道を制覇すべく走って参りました。

まずは塩江を目指し走ります。香東川CRの途中で高松市の銘木を撮影

 

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特にどうと言うことはありませんが、記念ですかね?
そして道の駅塩江で休憩。
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今日はここで「かっしゃ焼き」で補給の予定でしたが、屋台はなく・・・たこ焼きの屋台も無し・・・
しょうがないので、ウエハースとゼリーで補給。。 しかし後で失敗を感じるんです。


取りあえず、会社の社長から電話を受け途中で中断するも、相栗峠を目指します。
途中でお腹が空いてきてパワーが出ず、一度休憩します。
その後すぐに到着でした。
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この先は農免道路です
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こんな景色や
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遙か彼方に吉野川を望む景色を堪能します。

しかし、ここからがきつかった、アップダウンと言うよりは、登り基調であったためかなりきつく
補給の失敗で途中で力が出ず、何度も足つきです。
そんなことを繰り返しつつ、今日の第二の目的地の、県道108号へたどり着きます。
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この先は下り基調なので、張り切ってくだろうと思ったのですが「土器川源流」の看板が・・・
気になって見に行くと確かに源流の碑がありますが、何ともきちゃない・・・・悲しい源流でした。
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その後は、いつものこっち方面に来ると寄ります「藤よし」さんで食事です。
今日は奮発して天ぷらうどんと、おでんです。
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やっぱ、補給は大事だと実感した日でした。

・走行距離 104.36 km
・走行時間 5:15:12
・積算距離 2402.3 km + 6406km
・最高速度 47.5 km/h
・平均速度 19.8 km/h
・平均心拍 152 bpm
・最大心拍 187 bpm
・消費カロリー 5422 kcal




 

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まだまだ憂鬱なローラー

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今日も60分のローラーでした。お伴は「アバター」の残り、ちょうど60分でした。

今日は原発の件で、仕事のことで嫌なことがあったりで、まだまだ憂鬱なローラーです。

 

さて、今日は姪が小学校の卒業式でした。

入学当時の事を思い出してちょっと感慨深くなっていました。

 

そして、しまなみ縦走イベントは参加しないことにしました。

降水確率が50%だし、海を見ると津波のことを思い出しそうだし、姪の卒業祝いもしたいしです。

 

最後に、ついに体重が85kgを切りました。良い感じです。

週2回の、60分ローラー・週1の100km走、食事のペースがちょうど良いようです。

食事が少なくてつらいこともないし、運動もきつくもないし丁度良いです。

このまま80kgを切るようにがんばります。

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憂鬱なローラー

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今日もローラー60分です。お伴は「アバター」の続きでした。

震災の事、特に原発の事が気になり、日々憂鬱になります。「AC」のCMの「エーシー」って言うフレーズは、嫌な思い出をよみがえらせるフレーズになりそう。

普通のCMを見るとホッとします。

 

そんなことを書いていると、今度は静岡で地震ですね。震源が富士五湖って、富士山が噴火するんじゃないかって思っちゃいます。

怖いなぁ~

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ネオジム磁石装着とブレーキ調整

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今日は先日買って置いたネオジム磁石を装着しました。

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ケイデンスセンサー用の磁石はこんな感じになってて、ちょっとかっこわるい。
でネオジム磁石を装着。
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すっきりです。

ネオジム磁石はこちらで購入。送料も代引き手数料も無料で絶対赤字になるはずです。

それと土曜日に中尾峠を登る前に、フロントのホイルをする音が聞こえて、何だろうと思ったら
ブレーキシューが、片側だけ擦っておりました。調整ネジで調整するのですがめいっぱい締めてもイマイチ・・・・
土曜はそのまま帰ってきたのですが、気になって本日調整しました。

調整ネジは真ん中くらいに戻しまして、ワイヤー固定ネジを緩めて、手でキュッキュッとブレーキを閉じたり開いたりすると
なんだかうまく真ん中に成りました。そしてワイヤー固定ネジを締めて完了。

結構あっさりと直りました。

これで来週のしまなみ往復も安心です。
まだ100%参加予定ではないのですが・・・

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大窪時方面・・だけど

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今日から、県境をまたぐ県道を通るべく、大窪時方面に行ってきました。

しかしながら先日来の大地震もあり、不謹慎とは思いつつ走りに行ったわけであります。

ブログを書くのもどうかと思いますが・・・取りあえず記録のために書いときます。

 

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取りあえず、道の駅塩江で休憩します。 ここでツイッターを見ると知り合いの方が公式RTを投げてまして
ツイッターによる災害関係の注意喚起など行われていることに気づき、これ以降いつもの実況は自粛します。
つまらない事で負荷をかけないのがせめてもの配慮と言うことに・・・


まずは県道105号の県境。
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引き続き 県道3号線の県境。
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それから、県道2号線の県境。
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これにて本日のノルマは達成ですが、中尾峠を越えて帰ることにします。
中尾峠は、以前、行方不明の方がいてひょっとして中尾峠で事故にでも!?と言うことで、車で事故車両がないか見に来たところです。

その前に天然記念物のイチョウを撮影です。
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前回中尾峠を通ったときは、夕暮れでしたので暗くて怖い道でしたが、今日は昼過ぎでもあるし、快調に超えることができました。
特にお腹は空いていなかったのですが、帰り道でハンガーノックになっても困るので、道の駅津田でうどんを食べることにします。
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津田の松原だけあって、うどん屋さんは「松原」さんでした。

なんだか途中でナビの電源が切れていましたが、特に変わったルートでもないので、無視して帰りましたが
結構通ったことの無いルートで帰宅しました。

今日は塩江までのルートで、立ちションをするローディーを目撃したり、アスファルトのひび割れでこけそうになったり
ちょっとドキドキな一日でしたが、半分くらいは津波のことなどを想像しつつの一日でした。

まだ、相当な行方不明者や被害状況の分からない状況のようです。
一人でも助かることを祈るのですが・・・色々と考えさせられますね。


 

・走行距離 100.06 km
・走行時間 4:59:19
・積算距離 2260.0 km + 6406km
・最高速度 47.6 km/h
・平均速度 20.0 km/h
・平均心拍 146 bpm
・最大心拍 181 bpm
・消費カロリー 4836 kcal

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夜用ヘルメットでローラー

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今夜もローラ60分。お伴は「摩天楼はバラ色に」の残りと「アバター」でした。

物置の中でローラーをこいでいるのですが、照明を消して日曜に作成した夜用ヘルメットを試してみました。

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携帯で撮ったので暗めに写りますが床までバッチリ照らせます。

顔を向けた方を照らしてくれるので、とても良い感じです。

 

実際に走ったとき、すれ違う人はきっと振り返ると思いますが・・・

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血液検査結果

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糖尿の薬をもらいに行きました。

2/8に採血したときの検査結果。

Hba1c:7.8 (前回と同じ)

よろしくありません。また薬が1種類増えちゃいました。

がんばろっと。

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補助無しローラー

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今日もローラー60分。お伴は「摩天楼はバラ色に」です。マイケルJフォックスの懐かしの映画ですね。

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こういう前向きな映画は元気になりますね。今度「ワーキングガール」も借りよう。

 

日曜日に補助の木枠を外したので、やっと普通に「3本ローラー乗ってます」と言えます。

緊張感があります。ダンシングで1回飛び出しちゃいましたし、片手で水が飲めなく成っちゃいました。

練習して元に戻さないと。

 

さて、今日はやっとウエストが 1m を切りました!やっと健康診断の時の状態に戻りました。

次に目指すは、前々回の健康診断の状態です。ウエストをあと5cm 体重を後4キロ減らさなくっちゃ。

ガンバルゾー!

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夜用ヘルメット

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昨日、新しいヘルメットが届いたので、今までのやつは夜用に改造です。

メット革命 兜を装着します。参考サイト(http://www.ledcap.jp/?pid=25366719) ← ココでは買ってません。

スペア電池10個付きで、1500円位だったと思います。

普通に取り付けると、こんな感じになって電池が丸見え・・・・

 

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余分な物をカットしてコンパクトにします。
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装着!
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完成!!
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夜は、サイコンや心拍計が見えないので、これで見えるようになるはず。。
使ってみた感想は、また後日・・・・暖かくなるまでは無理かな?

 

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先週、少し大回りしてしまい、本来の目的の県道を通らなかった所をクリアするべく行ってきました。

行きがけに少し脚が重く感じ、補給のため休憩しますが、ふとブレーキシューを見るとリアの左側だけ

上下逆につけてました・・・

 

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あほです・・・

ココで休憩したのは幸い、仕事で管理しているサーバーの異常を知らせるメールが来ていて、メンテを実施します。

以前は、パソコンを担いでツーリングしていました。今は携帯電話でメンテできるようにしているので楽になりました。

そして荘内半島を目指します。

今日は、先週の帰りに寄ったうどん屋へ先に行きます。

 

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「にしの」さんと言ううどん屋さんでした。ぶっかけ(並)とおでんを注文します。合計650円です。
先週は閉店間際だったため、寂しい感じでしたが、お昼時はさすがに賑わっていました。

そして、今回は逆回りで半島を回ります。
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漁港へ続く道は「竜宮城」の形をした街灯です。海も綺麗です。

途中、県の保存木もあり記念写真です。

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それにしても、景色は最高です。
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水面がキラキラしているのですが、写真でうまく撮れませんでした。
アップダウンもきついですが、景色が抜群なのでまた来たいです。

帰りに「鳥坂まんじゅう」を購入します。(写真は家に戻って撮りました)
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先週、家族から欲しいと言われていて、帰りは別ルートだったので買えなかったのです。

 

巨大サドルバックにちょうど入る大きさでしたので良かった。

 

そこからは順調に帰路につくのですが、途中でなんか嫌な感じになってきます。

進行方向にある自販機の所で、コーラをと寄りますが、コーラ売り切れ・・・リアルゴールドで補給です。

ハンガーノックになりかけでした。手が少し震えます。

血糖値を下げる薬を飲んでいるので、起きやすいから気をつけなくっちゃ。

そして帰宅すると、注文していた物が届いてました。

 

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今使っているヘルメットは、もう3年以上使っているので、そろそろ替え時でした。

お値段は3倍ですが、ダイアルで締め付けた感じが、頭全体を締め付ける感じでとても良いです。

古い方は、夜用にLEDライトを取り付ける予定です。

 

そして、県道制覇の旅も第1ステップ完了です!

来週からは、県境を越える県道のクリアを目指します。山ばっかりですのでかなりきつそうです。

 


・走行距離 104.62 km
・走行時間 5:11:21
・積算距離 2123.9 km + 6406km
・最高速度 57.4 km/h
・平均速度 20.1 km/h
・平均心拍 143 bpm
・最大心拍 185 bpm
・消費カロリー 4205 kcal

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ねむ~い、ローラー

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今日も60分のローラーで、お伴は「自転車野郎」でした。

お伴の準備を忘れていて、何度も見ている「自転車野郎」・・・少々飽きが来て、20分でだらだら

30分で眠くなり、その後も、ローラー台の騒音が大きくなった気がして、不快な感じで60分終了。

 

そろそろ、木枠の補助は卒業した方が良さそうです。緊張感が無くなっております。

この休みに外してしまいましょう。

 

しかし、本日は正月からのダイエットで最高(最低)記録をマーク!

体重は正月から -4.5kg  ウエストは -1.5cm でした。

ウエストはなかなか減らないな~~。しかしこの調子でがんばって目指すは体重80kg切りです。

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ローラー

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今日も60分のローラーでした。

お伴は「ツイスター」の続きと、「自転車野郎」の鎌倉の峠越えの所からでした。

 

少し前から Facebookを勉強中です。ツイッターとブログとの中間のようなゆるさというか、お手軽さと言うか

それでもって機能も色々あって、何となく楽しい感じだったりします。

 

ロングツーリングの記録とかは、ブログの方が詳しくかける様な気がします。

ちょこちょこ近況報告とかはfacebookが便利ですね。

 

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さかしん







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